No dobra ale co dokładnie znaczy wkład własny ?,dokładnie opisałem moje posiłki co i i której jem na jakim etapie jestem i gdzie mam problem, nie wiem nawet czy mam wracać do samych początków diety czy dodać jakieś składniki do tego co opisałem, wiem że zrobiłem błąd z tak drastyczna redukcja bez niczyjej pomocy, ale naprawde jestem teraz w kropce [...]
[...] kasza jaglana, muffinki z kaszy/platkow, placki...?? Po 15 grudnia wrócę do domu to będę wdrażać takie przekąski :-) Bo tak jak pisałam jestem na statku, czyli pracuje, jem I śpię na statku, daleko od domu :-P Ale póki co jestem zdana na statkowego kucharza I to co dostajemy :-( Nie jest tak źle ale nie jestem w stanie do końca ogarnąć z [...]
[...] się rozkręci a wówczas cel jaki masz postawiony - masa - będzie wymagał większej liczby kalorii. Wiem po sobie gdyż na początku planu ważyłem 130-132 a teraz 125kg mimo, że jem tyle samo (zdecydowanie lepsza jakość mięśnia, wymiary zostały a nawet plus ) Napisałem aby jeszcze bardziej poprawić humor i zmotywować do dalszej walki. Na początku [...]
[...] jak się go je raz na dwa tygodnie. Boski jest. Szczególnie świeży. Co do "przeżerania się" nie sądzę, bo raczej warze wszystko precyzyjnie, więc kontroluję jaką to co jem ma wartość energetyczną, czy makro, podpierając się dziennikiem żywienia. Co do owoców właśnie słyszałam różne wersje, niektórzy twierdzą że nie trzeba z nich rezygnować [...]
Aleks ja nie chodze glodny jem ok 5 posilkow tylko ze sa to rozne posilki na ogol rano jem platki z mlekim potem bulki jakies potem laduje sie na jakis obiadek czyli zupa i 2 danie jak przyjde do mieszkania to sobie ugotuje ryz z serem bialym i jogurtem a w ciagu dnia zawsze sie jeszze zje jakies banany itp. W ciagu dnia wspomagam sie rowniez [...]
Codzienną miskę no jak by to zobrazować jem raczej przeciętnie nie ma jakiejś tzw diety reguł których się trzymam.Jak dla mnie jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz trzeba się hamować ze słodyczami i tyle choć nie raz są z tym nie małe problemy.
Codzienną miskę no jak by to zobrazować jem raczej przeciętnie nie ma jakiejś tzw diety reguł których się trzymam.Jak dla mnie jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz trzeba się hamować ze słodyczami i tyle choć nie raz są z tym nie małe problemy. Pytam bo myślałem, że przy takim targaniu żelaza i ilości jednostek treningowych w tygodniu pochłaniasz [...]
Jagódka, pociesze Cie, że ja tez wodą naszłam i spodnie które byly swiezo po konkursie w sam raz, znowu za ciasne:)) i od dzis znowu zaczynam liczenie, coby nie miec watpliwosci czy aby napewno jem jak trzeba;-)
[...] ciepły posiłek to coś z czego nie bardzo mam ochotę zrezygnować. *Posiłek nr 3 jest w rzeczywistości rozbity na 2, w taki sposób łatwiej mi było policzyc. Wydaje mi się, że jem stanowczo za duzo. Czy rozkład 1800kcal z podziałem B/W/T 30/40/30 byłby ok? Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-10-29 18:15:20 Zmieniony przez - AnnaAA w dniu [...]
1. Od końca października 2. Łatwiej chyba bedzie napisać kiedy nie doskwiera%-) Generalnie jak idę do pracy to rano przed 5 jem śniadanie, potem koło 9 robię się głodna i już jestem głodna do końca dnia%-) Mniej więcej 1-1.5h po posiłku znowu mi sie chce jeść.
29.09.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka i kurczaka, rostbef, olej kokosowy, ser lazur złocisty, śmietana 30% + warzywa III. płatki owsiane, whey, dżem brzoskwiniowy 100%, ser castello z orzechami, czoko 92% [...]
Dziś wypiski nie będzie:-D I w najbliższych dniach również - już tłumaczę czemu:-) Już jakiś czas temu pisałam, że kiepsko sypiam i od tamtej pory w sumie mało się w tej kwestii zmieniło - naturalnie usnąć nie mogę i męczę się tylko po parę godzin. Myślałam, że przyczyną może być za duża dawka t3, a w konsekwencji zbliżanie się tarczycy do [...]
[...] DNT, bo rozłożyło mnie jednak... Byłam u lekarza, mam przepisany antybiotyk, kuruję się w domciu i mam nadzieję, że do Sylwestra przejdzie, bo nogi muszę zrobić%-) Mimo DNT jem ww, jak zwykle kiedy jestem chora, bo jednak stawiam na maksymalną regenerację podczas choroby:-) I jeszcze dodam odnośnie moich ostatnich problemów ze snem, bo [...]
[...] głowie cel:-) a i nie jest tak trudno jak się je co się lubi:-P dla mnie podstawa jest wysoka smakowitość diety, wtedy deficyt kaloryczny nie jest aż taki straszny; poza tym jem mnóstwo nieliczonych warzyw - nawet więcej niż to co na fotach, bo w trakcie obróbki termicznej podjadam z talerza z przygotowanymi warzywami%-) a za wzorki dziękować, [...]
beef jerky jem o kilku lat, oczywiscie nie po takiej horendalenj cenie w almie np. jest od kilku lat, nowosc? espumisan chyba do pbc ani innego tego typu sklepu nie pasuje Zmieniony przez - StareCzasy w dniu 2010-07-23 19:11:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jem głownie: ryz dwie saszetki,baneny,fasole,mięso,ziemniaki,kluski,oliwa z oliwek, sezamki,kasza itp :) czasami nie powiem pizza zapiekanka,ale raz w tygodniu max,co do piwka to wgl
[...] sie nie zgadza to podnosiz kal albo jakis makroskladnik do odpowiedniej ilosci. Dieta to niekoniecznie kazdy posilek identyczny pprzed dlugi czas. Ja np na obiad czasami jem 100g piersi, czasami 193g, a czasami np 169 ;] a wieczorem i tak mam ok. 2,2g bialka i zawsze tyle samo kal. Musisz kombinowac. Zmieniony przez - fizyczny w dniu [...]
[...] bieżnia MISKA + woda, zielona herbata, mniszek x2, pokrzywax2 + enzymy, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d14a72f6a5542219342625625d80f13.png Odkryłam coś ciekawego %-) jeśli jem śledzie same, bez niczego, jest OK, jeśli je z czymś połącze (cebula, chleb czy jabłka jak wczoraj) to jest wzdęcie plus odbijanie się, ciekawe :-) Zmieniony przez - [...]
[...] liczbie ww bardzo cierpi jakosc skóry, poglebil sie cellulit i ogolnie mam wrazenie takiego napompowania Jesteś chyba pierwszą z osób, które ma takie spostrzeżenie. Sama jem 200 ww a w czasie przygotowań do zawodów 250-300 g ww, Gruszka jada ok 300g ww, Miss jada 200 g ww i żadna z nas nie narzeka na jakoś skóry, która miałaby być [...]
NKA - schodzimy do niskiego bf %-)
